當清晨的陽光照進房間的時候,，鄭重看了看表：7點,。“真是準時”，他自言自語道,。鄭重對自己的生物鐘能如此準確,，感到很滿意,。起身后第一件事情是對著鏡子端詳一下自己的身體,，這是他固有的一個習慣,，作為一名警察，健康的體魄非常重要,。
鄭重健身照
職業(yè),，需要健康的體魄
鄭重，沈陽市公安局交通警察支隊的一名交警,。有著北方男子特有的帥氣和剛毅外表,，“腹肌又開始消失了！”他嘆息道,。挑剔的鄭重總是對自己格外的嚴格，雖然他的肌肉線條和圍度都很完美,，但是最近忙碌的工作,，已經(jīng)使他沒有太多的時間好好訓練。“這樣下去,，不出3個月,，我就會變成一個胖子。”他調(diào)侃地對記者說,。
鄭重2006年大學畢業(yè),，在上大學的時候，他就有健身的習慣,。“每天早上我會起得很早,，到操場上跑十圈，然后開始上課,。畢業(yè)后參加工作,，由于工作的需要，更離不開健身,，每天鍛煉一小時,，健康工作一輩子,。”他對記者說。
“如今,，很多上班族很少有人專門抽出時間來鍛煉,，即使有個別人進行一些鍛煉，大多也都是為了減肥,，而我不同,，我健身是發(fā)自內(nèi)心的。對于健身,，自己練得蠻勤奮的,，繭練破了兩次，冬天雪齊腰深了,，夏天熱到爆了,，我都堅持去練。我健身是以健美為目標,，以身體練習為內(nèi)容,，通過健身我不僅能增強體質(zhì)、增進健康美,，更可練就翩翩風度,，陶冶美的情操。”鄭重說,。
鄭重一邊介紹,，一邊拿出原來自己的照片，回頭看看照片還是覺得健身是有用的,，而且從照片中可以看到,，他的變化比照片上的要大一點。作為35歲的他,，體格也比同齡人壯多了,，這點他還是蠻欣慰的。
健身,，是一種生活方式
如今,，健身已經(jīng)成為鄭重生活的一部分，不管工作多忙,，他都會每周定期去健身房,，通過健身，不僅能緩解工作中的疲勞壓力,，釋放身心,，還能激發(fā)對生活的熱情，這些都是鄭重堅持健身的動力,。
在健身房健身,，鄭重比較熱衷的運動器材就是舉重,。這么多年練習下來，他也總結(jié)出自己的一些心得：練習時杠子的份量要逐漸加,，先用體操棒之類的東西練,，后用杠鈴桿，再加到10公斤,，再加到12到15公斤,，這個階段是最關(guān)鍵的，一定不能出現(xiàn)錯誤動作,，然后加到20公斤左右,，再加到25公斤，最后加到30公斤,。開始練時頻率應該保持在每分鐘40到45個,。練習過程要始終強調(diào)胳膊伸直，收腿要快,。在鄭重看來,，練習最重要的是要持之以恒，每星期練習4次左右即可,，間隔不可超過兩天,。
除了舉重練習，鄭重偶爾也跳跳街舞,，雖說學的都是皮毛,，不精，但能在那小小的空間,、有限的時間里親身體驗街舞,，對他而言也是件非常令人興奮的事情。“跳街舞的時候,，領(lǐng)舞的教練往往能把我們學員的情緒調(diào)到最高，這過程中帶給我們的就是青春活力和快樂,，每次跳都感到快樂,。”鄭重說，“我特別喜歡劇烈運動后汗流浹背的快感,，所以動感單車是我在健身房里的又一最愛,，在教練的帶領(lǐng)下，把我們的熱情與體能揮發(fā)得淋漓盡致,。”
健身,，是一種生活態(tài)度
作為男士，應該具有發(fā)達的肌肉,、健壯的體魄,、魁梧的身材,、紳士的風度，以及發(fā)自心靈深處的勇敢無畏,、剛毅果斷,、堅韌頑強的精神氣質(zhì)的陽剛之美。而健身就是這種美的體現(xiàn),。
在鄭重看來,，健身已經(jīng)成為他的一種生活態(tài)度，通過健身,，他要達到生活的一種目標,，當然運動技能目標是根本，通過健身運動提高健身健美意識,。生理和心理的健康也是一種目標,，通過健身發(fā)展身體素質(zhì)，促進各器官機能的提高,。
鄭重告訴記者,，平日里，由于工作壓力很大,，通過健身還可以使個性,、潛力得到充分展示，改善心理狀態(tài),，克服心理障礙,，培養(yǎng)積極向上、完善自然的生活態(tài)度,。